manfaat sarapan

Menu sarapan pagi yang sehat dapat membantu kita menurunkan berat badan, risiko diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Menu sehat tersebut antara lain adalah sereal tinggi serat, buah-buahan dan susu tanpa lemak.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan pagi mempunyai tubuh yang lebih langsing dibandingkan mereka yang tidak sarapan pagi. Sebuah laporan yang dimuat di HarvardMen’s Health Watch edisi Februari menyatakan bahwa akibat tidak sarapan berkaitan dengan peningkatan risiko obesitas sebesar empat kali lipat.
Sereal berkadar serat tinggi sangat bermanfaat bagi kesehatan, bahkan dapat menurunkan risiko berbagai penyakit termasuk polip usus dan kanker kolon. Sereal yang baik adalah yang mengandung 6 gram serat per porsi, namun rendah gula (kurang dari 10 gram per porsi). Tambahkan susu tanpa lemak dan buah pisang, berbagai jenis buah beri, atau potongan buah apel.

Sarapan pagi yang menyehatkan bukan hanya dapat diperoleh dari sereal berkadar serat tinggi, namun perlu dilakukan pemilihan menu yang tepat. Ada beberapa jenis menus sarapan yang juga sama baiknya, misalnya roti panggang yang terbuat dari bahan gandum hitam atau whole grain, untuk margarin pilihlah yang bebas lemak-trans atau selai penurun kolesterol yang mengandung tanaman stanol. Walaupun memakan telur tidak perlu dilarang untuk sarapan pagi, namun pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria yang memakan lebih dari satu butir telur setiap hari mengalami risiko penyakit kardiovaskular dua kali lebih tinggi.
Sarapan favorit seperti croissant, bacon terlalu banyak mengandung garam atau lemak, menu sarapan cepat saji terlalu banyak mengandung semua zat kecuali serat yang bermanfaat untuk kesehatan. Oleh karena itu Harvard Men’s Health Watch merekomendasikan sedikit eksperimen untuk menemukan kombinas menu sarapan pagi yang menyehatkan
Sumber : www.keluargasehat.com

Read more »

cara belajar cepat

Rahasia Cara belajar Super Cepat Yang Tidak Pernah Diajarkan

Disekolah manapun

Pernah mengalami sulitnya menghafal pelajaran, di baca berulang ulang tapi masih lupa.? Atau

mungkin teman-teman pernah mencari solusinya di google dengan memasukan kata kunci seperti

ini :

Cara belajar, Belajar cepat, Panduan belajar, Belajar efektif, Strategi belajar, tips belajar, Tehnik
belajar, Cara cepat belajar, Cara belajar bahasa, Cara mudah belajar, Cara belajar efektif, Cara
belajar yang, Belajar yang baik. Jika ia inilah jawabanya :

yaitu tehnik super memory dengan menggunakan tehnik anatomi, berikut adalah contohnya :

Untuk mengetahui bagaimana tehnik ini bekerja, sebelumnya silahkan Teman-teman Hafalkan

daftar kata berikut secara berurutan hanya dengan membacanya sekali saja. :

Jarum

pulpen

Anggur

Biscuit

Tisu

Gergaji

Balon

Selang

Ayam

Api

lilin

Pistol

Gallon

Ular

Kopi

Paku

Koin

Akar

Jika Teman-teman sudah selesai selanjutnya, coba ingat kembali daftar kata yang Teman-teman

ingat dengan berurut. Berapa kata yang mampu Teman-teman ingat.?

Cara mudah untuk mengingat daftar kata diatas adalah dengan menggunakan fungsi kedua belah
otak Teman-teman, yaitu otak kiri dan otak kanan. Salah satu fungsi otak kiri yang akan kita
gunakan adalah “Urutan” sedangkan fungsi otak kanan adalah “Imaginasi”. Dan menggunakan
ketiga gaya belajar, yaitu visual (penglihatan) audiovisual (pendengaran) kinestetik (gerakan atau
perasaan).

Kemudian menggunakan satu prinsip memori lagi yaitu mengkaitkan sesuatu yang baru dengan
dengan sesuatu yang lama yang sudah kita tau dengan imajinasi. Dalam tehnik Anatomi ini,
sesuai dengan namanya kita akan menggunakan angota badan kita atau bagian dari tubuh kita.
Sebagai sesuatu yang sudah kita tau.

Read more »

keistimewaan al qur an

Alhamdulillah,..
Wahai Para SahabatKu yg di rahmati olh Allah SWT,..
Ketahuilah bahwa Allah tidak membebani seseorang,
melainkan sesuai dengan apa yang dialakukan dan apa yg dia kerjakan.
SesungguhNya Allah Maha Tahu baik suatu hal yang kita ketahui maupun tidak ketahui,.
Allah tahu apa yg bisa kita kerjakan dan apa yg tidak bisa kita kerjakan.

Rosulullah SAW pernah berkata dari Usman bin Afan :
"  Sebaik - baik orang di antara kalian adalah yang belajar Al-Qur'an dan mengajarkannya"

Kenapa Al-Qur'an menjadi sumber keteguhan,..???
Jawabannya : Karena Al-Qur'an dapat menenemkan keimanan, bahkan mensucikan jiwa,
                      ketika kita membacanya,ketika kita mentadaburinya, ketika kita menelusuri
                      jejak kebenarannya.

Bahkan Al-Qur'an ketika kita membaca bernilai ibadah,
Sebagaimana dalam hadist Rosulullah SAW
Dari Ibnu Mas'ud ra. ia berkata: Barangsiapa membaca satu huruf dari Al Qur'an maka baginya satu kebaikan, dan satu kebaikan sama dengan sepuluh pahala, aku tidak bermaksud 'Alif, Laam, Miim' satu huruf, melainkan Alif satu huruf, Laam satu huruf dan Miim satu huruf.
(Riwayat Ad Darami dan Tirmizi, beliau berkata hadits ini hasan sahih)
Inilah 1 dari sebagian banyak hadist yang terkait dengan keharusan kita membaca Al-Qur'an
dan pahala bagi orang yang membacanya.
Subhanallah begitu mulianya Al-Qur'an, begitu istimewahnya Al-Qur'an

Wahai SahabatKu,...
Masih ada waktu bagi kita yang belum tau membaca Al-Qur'an,.
Jadi jangan khawatir sahabatKu,...
Janganlah kita malu untuk sesuatu kebaikan bagi kita sendiri.
Janganlah pernah merasa takut, yakinlah bahwa Allahselalu bersama kita.
Betapapun ketidak mampuan kita membaca, tapi
Allah tahu, Allah memahami kita Hambanya.
Yang terpenting adalah marilah kita terus mentadaburi ayat - ayat Allah
dengan pemahaman yang sederhana sesuai dengan logika kemampuan kita.
Yang intinya adalah bagaimana kita mampu menanggkap pesan Al-Qur'an itu,
dan yang jau lebih penting adalah bagaimana kita memahami pesan - pesan Allah
lewat Al-Qur'an sehingga aktivitas kita selalu terbingkai dalam kebenaran firman Allah yang mmulia itu.

Wahai SahabatKu,...
Kalau kita belum mampu membaca ayat-ayat Allah,..
Maka BACALAH,..
karena kita diberikan kemampuan oleh Allah untuk membaca ayat-ayat yang tersirat.

Karena hakekatnya setiap diri manusia di berikan kemampuan oleh Allah dengan fitrah kebenaran.
Berharaplah kepada Allah, agar kemampuan itu dihadirkan pada diri kita sendiri.
Berharaplah kepada Allah, agar kita mampu menjadi bagian untuk mengamalkan isi dati pada Al-Qur'an,.

Wallahu'alam bishawab

Read more »

pemain berharap menejemen terbuka

                  Wacana duduk satu meja antara pemain dan pelatih dengan jajaran manajemen plus Aremania ternyata sangat dinantikan banyak pihak. Selain Aremania yang menuntut krisis berkepanjangan itu segera diselesaikan, para pemain ternyata juga menunggu langkah nyata dari para pejabat klub.
Sebagaimana diutarakan oleh para pilar Singo Edan sebelumnya, kini mereka menunggu manajemen untuk segera bisa diajak face to face dan bicara solusi terkait kejelasan nasib mereka. Sebuah sikap yang muncul akibat krisis manajerial yang terus mereka rasakan.
“Sudah seharusnya manajemen mau duduk bersama dan memberikan kejelasan soal bagaimana krisis ini bisa diakhiri. Kalau mereka merasa bekerja dengan baik kan tidak ada hal yang harus ditakuti. Apa sih yang harus ditakutkan jika selama ini mereka memang benar-benar bekerja dengan sungguh-sungguh,” ungkap salah satu bintang Arema kepada ONGISNADE (12/3) malam.
Pemain yang banyak diidolai oleh Aremania tersebut lantas menyarankan, jika pada pembicaraan nantinya, seharusnya melibatkan suporter dan pers. Hal ini, menurut pemain agar publik benar-benar tahu apa saja permasalahan yang ada dan pemain lah yang bagaimanapun telah menjadi ‘korban’.
“Dalam meeting nanti, selain pemain, juga harus ada Aremania dan pers. Ini penting, agar publik tahu keadaannya seperti apa. Biar fair lah, kalau memang manajemen merasa melakukan yang terbaik ya buat apa harus khawatir?”
                 “Jangan sampai manajemen malah sibuk menjaga imej. Sibuk membentuk opini, seakan-akan kami (pemain) lah yang tidak memegang komitmen dan menyebut kami tidak profesional. Lebih baik sih mereka berkaca dulu, apakah mereka sudah benar-benar bekerja profesional? Jangan berkaca, kemudian tahu buruk rupa, kacanya malah dibelah,” imbuhnya serius.
Menutup bincang-bincangnya dengan ONGISNADE, pemain yang demi Kode Etik Jurnalistik (KEJ) tidak bisa disebutkan identitasnya ini pun mengakui bahwa pemain hanya ingin kejelasan, setelah melakoni semua yang telah menjadi kewajiban mereka. “Kami mau kepastian dan kejelasan. Sebisa mungkin kami sudah melakukan semua yang jadi tanggung jawab kami.”
Seperti telah diberitakan sebelumnya, pihak manajemen mengaku akan menyelesaikan permasalahan gaji pemain secepatnya. Sayangnya, sampai berita ini ditulis, manajemen Singo Edan masih belum memberi kepastian soal penyelesaian gaji pemain yang telah tertunda selama beberapa bulan tersebut. (onn/inb/ale)

Read more »

AREMA VS PRESIBA

 Mencetak gol pada menit -menit awal pertandingan menjadi sebuah trend mark Arema Indonesia saat meladeni tamunya Persiba Balikpapan, di Stadion Kanjuruhan kepanjen Malang, Rabu (19/1).

Pada babak pertama, sebelum turun minum Arema memperoleh keunggulan 1-0 pada menit ke 4. Demikian pula pada babak pertama, baru berselang 13 menit sejak wasit Armando Pribadi memipin jalannya pertandingan, Arema kembali unggul cepat lewat gol yang dilesakkan M. Ridhuan.

Gol itu berawal ketika Arema mnedapatkan tendangan bebas di sisi kiri pertahanan Beruang Madu. Roman yang mengambil tendangan bebas kali ini mengarahkan bola ke M. Ridhuan yang berdiri tanpa kawalan, dengan mudah pemain  asing asal SIngapura itu melesakkan bola setengah voley membobol gawang Galih untuk kedua kalinya.

Pasca gol kedua tersebut, pemain Singo Edan seolah semakin lapar untuk kembali mencetak gol, pada menit ke 68 Arema mendapatkan peluang emas, Ridhuan yang emndapatkan umpan teroboasan dari Roman Chmelo langsung melakukan shooting dari dalam area terlarang, tapi masih berhasil di blok oleh Galih kiper Persiba, bola rebound yang mengarah ke Noh Alam Shah masih belum bisa di meaksimalkan menjadi gol setelah tandukannya tepat jatuh di pelukan kiper Persiba.

Meski gagal mebuahkan gol, tetap tak menyurutkan semnagat anak didik Miroslav Janu untuk kembali menammbah keunggulan, kali ini giliran Roman Chmelo yang menambah keunggulan timnya menjadi 3-0. Bermula dari umpan matang Dendi, Roman langsung beradu kecepetan dengan Rusdiansyah, saat sudah ada dalam kotak pinalti dengan tenang melakuakn shooting kaki kiri yang tidak berhasil dijangkau kiper Persiba Galih Sudaryono.

Sementara tim tamu bukannya tanpa peluang, pada menit ke 57, Sultan Samma berpeluang memperkeccil kedudukan setelah melakukan shooting dari luar kotak pinalti, namun, tendangan stiker yang baru mengoleksi satu gol selam musim ini masih bisa diamankan Meiga, demikian pula shooting yang dilakukan Robertinho juga masih bisa diamankan adi kandung Akhmad Kurniawan tersebut.

Jelang berakhirnya pertandingan kedua tim masih tetap tak mengendorkan serangan, Arema tetap bernafsu menambah keunggulan, sementara Persiba berusaha memperkecil kedudukan. Namun hingga wasit meniup peluit panjang tanda pertandingan usai Arema tetap memimpin dengan keuggulan telak 3-0. (ard)

Read more »